Дата: 2, Декабрь, 2013 / Просмотров: 501
Восстановление живота после кесарева сечения
Беременность и роды позади, впереди – процесс восстановления. Некоторым женщинам повезло – после родов они быстро вернулись в форму. А большинству же приходится «попотеть», чтобы обрести желанный вид. Больше других страдают женщины, рожавшие путем кесарева сечения: живот остался, а любые физические упражнения запрещены. И если после естественных родов можно ежедневно делать зарядку и качать пресс, то пережившим операцию остается только грустно вздыхать у зеркала. Тяжелые физические нагрузки запрещены в течение полугода.
Иногда стоит просто выждать некоторое время, поскольку после любых родов живот постепенно втягивается и уходит. Статистика показывает, что на восстановление прежних форм организму нужно столько же времени, сколько на вынашивание малыша. Однако 6-9 месяцев могут потерпеть далеко не все мамы.
Восстановление живота после кесарева сечения
Итак, если возвращение дородовых форм естественным путем не для вас, то стоит прислушаться к основным рекомендациям по поведению.
- Нельзя подвергать организм изнурительными упражнениями. Даже самые казалось бы легкие движения могут спровоцировать боли и последствия;
- Даже при самом жгучем желании убрать живот после кесарева не стоит мучить организм постоянными диетами. Молодой мамочке необходимо полноценное и сбалансированное питание не только для грудного вскармливания, но и для изматывающего ухода за новорожденным. Малышу крайне необходимо грудное молочко, которое мама сможет ему дать только при нормальном питании и отдыхе. От различных диет страдают все стороны;
- Восстановить живот поможет специализированный послеродовой бандаж. Хорошо, если беременная носила отдельный бандаж до родов. Он поддерживает живот и спину. Послеродовой бандаж хорошо втягивает живот и делает женщину визуально стройнее, поскольку он закрывает все от груди до бедер. Кроме того, бандаж поддерживает пресс, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться;
- Убрать живот после кесарева сечения поможет сон на животе. Он помогает матке сокращаться и укреплять брюшные мышцы;
- Постарайтесь больше гулять. Это полезно не только малышу, но и вам. Увеличивая интенсивность и длительность прогулок, вы восстанавливаете свои дородовые формы;
- Старайтесь применять различные косметологические процедуры. Специальные скрабы и крема помогут укрепить и тонизировать кожу.
Кроме того, со временем вы можете плавно увеличивать нагрузки на пресс. Однако важно следить, не причиняет ли вам это болезненных ощущений. Если заболит шов или брюшная полость – надо прекратить. Если организм окреп, рубец зажил и мама чувствует себя хорошо, то можно потихоньку вводить легкие упражнения. Сегодня есть целые фитнес-программы для молодых мамочек, помогающие прийти в форму. Помните – убрать живот после родов – цель хорошая, но не самая важная. Делайте это не в ущерб себе и малышу, соблюдайте принципы постепенности и регулярности.
Восстановление живота после кесарева сечения
Беременность и роды позади, впереди – процесс восстановления. Некоторым женщинам повезло – после родов они быстро вернулись в форму. А большинству же приходится «попотеть», чтобы обрести желанный вид. Больше других страдают женщины, рожавшие путем кесарева сечения: живот остался, а любые физические упражнения запрещены. И если после естественных родов можно ежедневно делать зарядку и качать пресс, то пережившим операцию остается только грустно вздыхать у зеркала. Тяжелые физические нагрузки запрещены в течение полугода.
Иногда стоит просто выждать некоторое время, поскольку после любых родов живот постепенно втягивается и уходит. Статистика показывает, что на восстановление прежних форм организму нужно столько же времени, сколько на вынашивание малыша. Однако 6-9 месяцев могут потерпеть далеко не все мамы.
Восстановление живота после кесарева сечения
Итак, если возвращение дородовых форм естественным путем не для вас, то стоит прислушаться к основным рекомендациям по поведению.
Кроме того, со временем вы можете плавно увеличивать нагрузки на пресс. Однако важно следить, не причиняет ли вам это болезненных ощущений. Если заболит шов или брюшная полость – надо прекратить. Если организм окреп, рубец зажил и мама чувствует себя хорошо, то можно потихоньку вводить легкие упражнения. Сегодня есть целые фитнес-программы для молодых мамочек, помогающие прийти в форму. Помните – убрать живот после родов – цель хорошая, но не самая важная. Делайте это не в ущерб себе и малышу, соблюдайте принципы постепенности и регулярности.