Арифметика похудения: умножение движения и вычитание переедания

Эх, как было бы здорово — проснуться утром и обнаружить, что талия вдруг сама по себе стала тонкой, ноги — стройными, а шея лебединой. И никаких вторых (третьих) подбородков! Раз — и все! 

Если такое случилось, нелишним будет ущипнуть себя. Ну, на всякий случай, для полного пробуждения. И для стойкого осознания того, что сам по себе только бурьян растет. А для уменьшения лишнего веса все-таки требуется личное участие человека. 

Увеличиваем расходы (жировые)

Наш организм, как добросовестный бухгалтер, постоянно ведет подсчет расходов и доходов питательных веществ. И, как рачительный хозяин, пытается делать запасы впрок. И лежат эти запасы тяжелым жировым пластом на когда-то изящной фигуре. 

Выход один — изменить соотношение поступающих и расходуемых калорий. Жир — это неприкосновенный запас организма и надежный источник энергии. Если начать усиленно тратить эту энергию, «закрома родины» будут постепенно истощаться, уменьшая избыточную жировую прослойку. 

Усилить расход энергии можно за счет увеличения двигательной активности. Быстрая ходьба, плавание, танцы для похудения, ролики или велосипедные прогулки — все эти мероприятия обладают проверенно высокой эффективностью. 

Чтобы произвести вычитание лишних калорий, следует осознанно отказаться от привычки переедать. Но — без фанатизма. Нельзя резко переходить на голодный паек. Хитрый организм увидит в этом угрозу предстоящего голода и быстренько замедлит обмен веществ, оберегая жир от разрушения. 

Утолить повышенный аппетит поможет белковая пища: нежирное мясо, рыба, творог и яйца. 

Худеем красиво

Процесс снижения веса не может быть мгновенным, как обещает реклама всяческих чудодейственных средств. К тому же, при ускоренном похудении кожа становится дряблой и начинает обвисать складками, как у шарпея, но выглядит это совсем не так мило. 

Чтобы достигнуть желаемого результата, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• пить достаточно воды;
• есть часто, но понемногу;
• уменьшить количество сахара в рационе;
• двигаться с удовольствием (можно под музыку);
• не применять монодиеты;
• перестать воспринимать себя как жертву;
• придумать действенную мотивацию.

При похудении вместе с жирами уменьшается и мышечная ткань. Избежать этого можно только при помощи регулярных, но не чрезмерных физических нагрузок. 

Тренировки с надрывом вредны, так как являются стрессовым фактором. Организм ответит на него умножением жира и вычитанием здоровья. Зато результат, полученный при суммировании стройной фигуры и хорошего настроения, делает женщину просто неотразимой.

Вот что значит великая сила математики.