Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

Крепкое здоровье и хорошее настроение зависит от полноценного отдыха, а он, в свою очередь, от полного расслабления мышц. По данным ученых, практически треть жизни человек проводит во сне, и возникновение болевых синдромов в спине и шее символизирует о неправильном выборе позы человека во сне. В результате при остеохондрозе у человека регулярно возникает бессонница, что является причиной сбоев в работе основных систем жизнедеятельности организма. В этом случае ключевым для страдающего человека становится вопрос – как выбрать подушку при шейном остеохондрозе.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

Правильный сон – залог здоровья человека. При остеохондрозе возникновение болей в спине говорит о том, что занимаемое телом положение выбрано не верно. Как это ни удивительно, но обеспечить полное расслабление спинных мышц способны лишь некоторые позы. Итак, вот несколько советов, как спать при остеохондрозе:

1. Положение на спине с присогнутыми ногами является самым правильным анатомическим положением для сна. А вот то же положение тела, но с прямыми ровными ногами не способствуют расслаблению и мышцы остаются в напряжении.
2. В положении лежа на боку. Если плечо упирается в матрас, а голова лежит на подушке параллельно поверхности кровати, то мышцы спины и шеи будут отдыхать.
3. Поза эмбриона. Для расслабления позвоночника и мышц эта поза – самая выигрышная и удачная. Для этого нужно лечь на бок, согнуть ноги, подтянув их к груди. Для достижения максимальной комфортности под верхнюю ногу можно поместить одеяло или дополнительную подушку.

Некоторые люди, несмотря на рекомендации врачей, предпочитают отдыхать исключительно на животе, что, по мнению вертебрологов, уменьшает давление внутренних органов на позвоночник. Кроме того, от постоянно повернутой в сторону головы мышцы шейных позвонков находятся в постоянном напряжении. Выходит, что при уже наметившемся или диагностированном остеохондрозе спать на животе нельзя.

Если у человека регулярно возникают боли в шее или голове, мучают головокружения, то, вероятнее всего, шейный остеохондроз уже имеет место. Ключевым правилом для полноценного отдыха является выбор подходящей подушки, в чем лучшим помощником станет интернет магазин постельного белья kutumka.ru.

Характеристики правильной подушки при остеохондрозе:

1. Подушка не должна быть жесткой, лучше – средней жесткости.
2. Подушка должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Изделия в форме подковы или валика больше подходит для кратковременного сна, но никак не ночного.
3. Высота подушки должна быть не менее 5 см и не более 9 см. Эти рамки считаются наиболее оптимальными для здоровья спины и обеспечивают анатомически правильное положение тела.
4. Ширина подушки должны подбираться исключительно исходя из фигуры человека: чем шире плечи, тем шире подушка. В идеале она должна быть на несколько сантиметров шире плеч.

Виды ортопедических подушек, которые необходимы при остеохондрозе

Лучший вариант подушки при остеохондрозе – ортопедическая подушка. Благо, в наше время вариаций подобных изделий достаточно. Стандартные размеры — 40х50, 50х70.

Предпочтительная форма ортопедической подушки — полумесяц или валик. Именно они твердо фиксируют шейные позвонки, однако подходят исключительно для сна на спине.

Прямоугольная ортопедическая подушка также избавит от болевых ощущений в спине, однако она, в идеале, должна представлять собой два валика по краям с небольшим углублением посредине. Стоит отметить, что от расположения валиков в таком типе подушек их функциональность не меняется, поскольку во время сна они не деформируются.

 В любом случае, каждому свое, особенно, если речь идет о выборе такого индивидуального спального атрибута, как подушка. Поэтому перед тем, как остановиться на оптимальном для себя варианте, стоит попробовать отдохнуть на нескольких видах подушек. И по утреннему самочувствию и состоянию здоровья спины определить, на чем вам спать комфортнее и приятнее.