Советы для кормящих мам

Ничто не может сравниться по питательности с грудным молоком. Именно оно является лучшей пищей для новорожденного крохи. Врачи советуют кормить малыша как можно дольше, поскольку грудное молочко – надежная защита организма ребенка.

Однако малыш – уже вполне сознательная личность, которая тоже может иметь свои пристрастия в еде. Так, соленое или горькое молоко он может проигнорировать, в то время, как сладким будет наслаждаться день и ночь. Для того, чтобы питание крохи было полноценным и сбалансированным, есть советы для кормящих мам относительно их рациона.

Советы для кормящих мам

1. Совет: выбирайте продукты правильно

Врачи-диетологи настаивают, что кормящая мама должна питаться обильно и разнообразно. Так, ежедневное меню должно включать мясо или рыбу, молочную продукцию (творожок, кефир), яйца, сыр и фрукты. Кроме того, необходимо каждый день есть овощи по сезону. Это означает, что огурцы и помидоры зимой вряд ли будут нести в себе много полезных веществ, в то время, как картошка, морковь, капуста и иные овощи будут как нельзя кстати.

Некоторые мамы полагают, что рацион кормящей мамы не должен отличаться от рациона беременной. Так, женщины ограничивают себя в сладком, жирном и копченом. Это правильное решение, поскольку крохе нужны только полезные и питательные продукты. Ну а в принципе допустимо есть все, главное – следить за реакцией ребенка. Поскольку малыш получает питание только от вас, будет не лишним понаблюдать за последствиями после приема того или иного продукта. Ведь побороть аллергию грудных детей не так-то просто.

Среди наиболее полезных для мамы продуктов — крупы, орехи, витамины. А вот воздержаться лучше от специй, острых блюд, чеснока и горчицы. Такие компоненты могут изрядно подпортить вкус материнского молока.

2. Совет: как должна питаться кормящая мама

Рацион кормящей мамы уже описан, теперь важно оговорить количество приемов пищи. Поскольку малыш высасывает из мамы все соки, женщина должна кушать часто, но понемногу. Педиатры советуют разделить дневной рацион на 6-7 порций. Так и мама будет сыта, и молоко будет пребывать интенсивнее, что не может не радовать малыша.

А вот любителям набить живот до отказа стоит задуматься – количество съеденного на количестве молока не отражается. Если вы поели плотно трижды, то молоко соответственно будет прибывать столько же раз.

Очень важно следить и за распорядком дня. Старайтесь как можно больше гулять, можете даже перекусывать на улице. Это и настроение поднимет, и на здоровье отразиться благоприятно.

3. Совет: как продлить грудное вскармливание

• Кормите малыша часто, как говорят врачи «по требованию»;
• Не исключайте ночных кормлений;
• Настройтесь эмоционально на долгое и благоприятное для вас обоих грудное кормление;
• Массажируйте грудь во время водных процедур;

Пейте чаи и употребляйте травы, стабилизирующие лактацию;