Занятия фитнесом при беременности
Наши бабушки крутят пальцем у виска, когда слышат о спортивных достижениях беременных женщин. Еще несколько десятилетий назад будущим мамам врачи рекомендовали беречь себя настолько, что о спортивных упражнениях и речи быть не могло. Абсолютный покой и минимум движений до самых родов – вот такие рекомендации слышали представительницы старшего поколения.
Сегодня же есть уникальный вид спорта, вполне совместимый с периодом вынашивания малыша. Это – фитнес. Занятия фитнесом при беременности не только не противопоказаны, но и очень даже желательны для каждой будущей мамы. Что же они дают?
Занятия фитнесом при беременности
Курс для будущих мамочек разрабатывается не только спортивным инструктором, но и гинекологом. Его главная цель – укрепить те мышцы тела, что участвуют в родовом процессе. Кроме того, фитнес позволяет улучшить физическое состояние беременной и стабилизировать ее нервную систему. Поможет получать удовольствие от тренировок красивая одежда для фитнеса, в которой будущая мама будет чувствовать себя на высоте.
Единственное правило при «беременном» фитнесе – не пытаться с его помощью похудеть!
В период ожидания ребенка многие женщины обрастают нежелательными килограммами, однако избавляться от них можно только после родов и грудного вскармливания. В противном случае ваш кроха может недополучить нужные компоненты для развития.
В занятиях фитнесом для будущих мам есть определенные исключения. Например, нельзя перенапрягаться, делать резкие движения и качать пресс. Все это на ближайшие девять месяцев – табу. Для беременных продуманы упражнения, способствующие укреплению тонуса организма, мышц ног и рук. Кроме того, есть в фитнесе и элементы йоги, чтобы будущая мама научилась расслабляться и концентрироваться на своем теле. Помимо этого, тренеры групп для беременных обучают клиенток специальной дыхательной гимнастике, которая необходима при схватках и потугах.
Основные преимущества фитнес-тренировок для будущих мам сводятся к:
- улучшению пищеварения;
- нормализации обмена веществ;
- уменьшению количества растяжек на теле;
- общему тонусу организма;
- тренировке участвующих в родах мышц;
- приливу энергии и отличному самочувствию.
Как бы то ни было, а малыш активно участвует в спортивных уроках. Хоть он пока еще в животе, он все чувствует и ощущает энергию своей мамочки. Так что если занятия идут на пользу и радуют беременную, ее получает отличную порцию эндорфина.
Однако есть и определенные противопоказания, при которых занятия фитнесом строго запрещены:
- При разрыве плодных оболочек;
- Если до этого были случаи преждевременных родов или существует риск сейчас;
- Если будущая мама ожидает несколько малышей;
- При предлежании плаценты;
- Если ранее были выкидыши либо несколько абортов подряд;
- При наличии кровотечения и скачков давления.
В этом случае будущим мамам лучше воздержаться от занятий спортом, исключением может быть лишь йога. Как правило, при подобных симптомах и диагнозах беременным рекомендуют соблюдать постельный режим и беречь себя от всяческих нагрузок.
Если же подобных противопоказаний вы не имеете, то смело записывайтесь в группу фитнеса для «беременяшек» и проводите время в ожидании крохи с пользой.
Занятия фитнесом при беременности
Наши бабушки крутят пальцем у виска, когда слышат о спортивных достижениях беременных женщин. Еще несколько десятилетий назад будущим мамам врачи рекомендовали беречь себя настолько, что о спортивных упражнениях и речи быть не могло. Абсолютный покой и минимум движений до самых родов – вот такие рекомендации слышали представительницы старшего поколения.
Сегодня же есть уникальный вид спорта, вполне совместимый с периодом вынашивания малыша. Это – фитнес. Занятия фитнесом при беременности не только не противопоказаны, но и очень даже желательны для каждой будущей мамы. Что же они дают?
Занятия фитнесом при беременности
Курс для будущих мамочек разрабатывается не только спортивным инструктором, но и гинекологом. Его главная цель – укрепить те мышцы тела, что участвуют в родовом процессе. Кроме того, фитнес позволяет улучшить физическое состояние беременной и стабилизировать ее нервную систему. Поможет получать удовольствие от тренировок красивая одежда для фитнеса, в которой будущая мама будет чувствовать себя на высоте.
В период ожидания ребенка многие женщины обрастают нежелательными килограммами, однако избавляться от них можно только после родов и грудного вскармливания. В противном случае ваш кроха может недополучить нужные компоненты для развития.
В занятиях фитнесом для будущих мам есть определенные исключения. Например, нельзя перенапрягаться, делать резкие движения и качать пресс. Все это на ближайшие девять месяцев – табу. Для беременных продуманы упражнения, способствующие укреплению тонуса организма, мышц ног и рук. Кроме того, есть в фитнесе и элементы йоги, чтобы будущая мама научилась расслабляться и концентрироваться на своем теле. Помимо этого, тренеры групп для беременных обучают клиенток специальной дыхательной гимнастике, которая необходима при схватках и потугах.
Основные преимущества фитнес-тренировок для будущих мам сводятся к:
Как бы то ни было, а малыш активно участвует в спортивных уроках. Хоть он пока еще в животе, он все чувствует и ощущает энергию своей мамочки. Так что если занятия идут на пользу и радуют беременную, ее получает отличную порцию эндорфина.
Однако есть и определенные противопоказания, при которых занятия фитнесом строго запрещены:
В этом случае будущим мамам лучше воздержаться от занятий спортом, исключением может быть лишь йога. Как правило, при подобных симптомах и диагнозах беременным рекомендуют соблюдать постельный режим и беречь себя от всяческих нагрузок.
Если же подобных противопоказаний вы не имеете, то смело записывайтесь в группу фитнеса для «беременяшек» и проводите время в ожидании крохи с пользой.