Диастаз прямых мышц живота после родов
У некоторых недавних рожениц живот не уменьшается даже при нормальном питании и комплексе физических упражнений. Они не понимают, в чем тут дело и почему не получается вернуть фигуру, которая была до беременности. Причина же заключается в диастазе брюшных мышц. Диастаз прямых мышц живота после родов: причины появления, как определить диастаз, лечение диастаза.
Диастаз прямых мышц живота после родов
Прямые мышцы брюшины соединяются сеткой-связкой сухожильных волокон. Это т.н. брюшная белая линия — наиболее светлое место на фоне мышц. Расширение связки с расхождением мышц в разные стороны и есть тот самый диастаз, появляющийся из-за увеличивающегося внутрибрюшного давления, оказываемого на переднюю стенку живота при росте матки. Чему способствует активная выработка гормона релаксина в период вынашивания плода. Релаксин размягчает мышцы, связки, суставы таза и делает их очень эластичными. В группу риска по развитию диастаза входят женщины, имеющие крупноплодную, многоплодную беременность, многоводие, вторые и последующие роды.
Кроме беременности и напряжения в родах, существуют прочие факторы развития диастаза:
- Неверные физические нагрузки при спортивных занятиях;
- Долгий кашель после родов;
- Ухудшение мышечного тонуса по причине потери веса либо чрезмерного его набора;
- Врожденная слабость брюшной связки.
Как определить диастаз прямых мышц живота после родов
Следует улечься на спину на ровной поверхности. Нижние конечности следует согнуть в коленях, стопы плотно прижать к поверхности. Правую руку уберите за голову, живот чуть напрягите. Левой рукой ощупайте место в середине живота, вдоль средней линии. Если имеется диастаз, вдоль линии вы ощутите расхождение мышц, похожее на продолговатую ямочку. Если вы попробуете приподнять в подобной позе голову чуть вверх, на животе возникнет выпячивание в форме валика. Ямочка может быть над пупком, под ним либо в месте самого пупка. Последнее — риск получить пупочную грыжу.
Главный симптом диастаза — большой животик, не уменьшающийся через 1-3 недели после родов даже при соблюдении диеты и зарядки.
Лечение диастаза прямых мышц живота после родов
Женщины должны знать, что диастаз не «уходит» сам по себе. Методы борьбы с ним будут зависеть от того, насколько сильно разошлись брюшные мышцы. 1-я и 2-я степени диастаза корректируются специализированными упражнениями по укреплению косых мышц живота, передней брюшной стенки. 3-я степень устраняется только хирургами.
Что же, чтобы откорректировать диастаз, женщинам необходимо каждый день по несколько раз втягивать/расслаблять животик. Можно втягивать и задерживать его на 20-30 секунд для статического напряжения. С данным упражнением не следует переусердствовать, дабы не вызвать болезненных ощущений.
Вы можете чуть приподымать голову с плечами, лежа на спине с согнутыми в области коленей ногами. Положение головы тоже следует зафиксировать на 20-30 секунд. Еще один момент — прямые мышцы живота, пресс, качать запрещается — подобное упражнение усугубит патологию. Запрещается также упражняться с поднятием нижней части тела, когда брюшная полость надувается внутри.
Врачи советуют женщинам с диастазом пилатес — он укрепляет брюшные мышцы без высоких нагрузок. Полезен он будет и для женщин, имеющих после родов проблемы в области спины.
Если рассуждать о хирургическом лечении, то оно заключается в устранении диастазного отверстия и укреплении таким образом стенки брюшины. Эффект будет функциональным, а также косметическим. Прибегать к хирургическому вмешательству советуют исключительно как крайней мере, при 3-й степени диастаза, поскольку она может привести к внутренним осложнениям.
Хотя примерно 40% рожениц сталкиваются с диастазом, хирургическая операция необходима не всем. Его следует сначала устранять регулярными физическими упражнениями. При этом, чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее будет виден эффект от занятий.
Диастаз прямых мышц живота после родов
У некоторых недавних рожениц живот не уменьшается даже при нормальном питании и комплексе физических упражнений. Они не понимают, в чем тут дело и почему не получается вернуть фигуру, которая была до беременности. Причина же заключается в диастазе брюшных мышц. Диастаз прямых мышц живота после родов: причины появления, как определить диастаз, лечение диастаза.
Диастаз прямых мышц живота после родов
Прямые мышцы брюшины соединяются сеткой-связкой сухожильных волокон. Это т.н. брюшная белая линия — наиболее светлое место на фоне мышц. Расширение связки с расхождением мышц в разные стороны и есть тот самый диастаз, появляющийся из-за увеличивающегося внутрибрюшного давления, оказываемого на переднюю стенку живота при росте матки. Чему способствует активная выработка гормона релаксина в период вынашивания плода. Релаксин размягчает мышцы, связки, суставы таза и делает их очень эластичными. В группу риска по развитию диастаза входят женщины, имеющие крупноплодную, многоплодную беременность, многоводие, вторые и последующие роды.
Кроме беременности и напряжения в родах, существуют прочие факторы развития диастаза:
Как определить диастаз прямых мышц живота после родов
Следует улечься на спину на ровной поверхности. Нижние конечности следует согнуть в коленях, стопы плотно прижать к поверхности. Правую руку уберите за голову, живот чуть напрягите. Левой рукой ощупайте место в середине живота, вдоль средней линии. Если имеется диастаз, вдоль линии вы ощутите расхождение мышц, похожее на продолговатую ямочку. Если вы попробуете приподнять в подобной позе голову чуть вверх, на животе возникнет выпячивание в форме валика. Ямочка может быть над пупком, под ним либо в месте самого пупка. Последнее — риск получить пупочную грыжу.
Главный симптом диастаза — большой животик, не уменьшающийся через 1-3 недели после родов даже при соблюдении диеты и зарядки.
Лечение диастаза прямых мышц живота после родов
Женщины должны знать, что диастаз не «уходит» сам по себе. Методы борьбы с ним будут зависеть от того, насколько сильно разошлись брюшные мышцы. 1-я и 2-я степени диастаза корректируются специализированными упражнениями по укреплению косых мышц живота, передней брюшной стенки. 3-я степень устраняется только хирургами.
Что же, чтобы откорректировать диастаз, женщинам необходимо каждый день по несколько раз втягивать/расслаблять животик. Можно втягивать и задерживать его на 20-30 секунд для статического напряжения. С данным упражнением не следует переусердствовать, дабы не вызвать болезненных ощущений.
Врачи советуют женщинам с диастазом пилатес — он укрепляет брюшные мышцы без высоких нагрузок. Полезен он будет и для женщин, имеющих после родов проблемы в области спины.
Хотя примерно 40% рожениц сталкиваются с диастазом, хирургическая операция необходима не всем. Его следует сначала устранять регулярными физическими упражнениями. При этом, чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее будет виден эффект от занятий.