Вегетарианство во время беременности

Многие будущие мамы в период беременности не могут кушать те или иные продукты. Как правило, виной тому токсикоз. Однако бывает, что женщины сознательно идут на некоторые ограничения в еде. Это – сторонники вегетарианства.

Это не просто вариант питания, это – философия и способ мышления. Однако во время беременности соблюдать принципы вегетарианства не так-то и легко, поскольку врачи единогласно настаивают на правильном рационе.

Вегетарианство во время беременности

Яйца, мясо, молоко и иные продукты животного происхождения во время беременности просто необходимы. Врачи единогласно покрутят пальцем у виска и заставят вас «забыть» о своих принципах на ближайшие месяцы. Дело в том, что в этих продуктах содержаться кальций, железо, фолиевая кислота и прочие элементы, необходимые для полноценного развития малыша. некоторые врачи буквально заставляют своих пациенток смотреть на полезные продукты как на лекарство, поскольку прием медикаментов также многим не по душе, но без него не обойтись.

Позволить себе такую «роскошь» могут далеко не все. Некоторые, особо убежденные в принципах вегетарианства женщины даже и слышать не хотят о продуктах животного происхождения. Можно ли заменить их другими, столь же ценными и полезными для малыша?

Главное, что должен сделать даже самый отъявленный вегетарианец – посетить диетолога. Врач может помочь будущей маме составить сбалансированное меню, чтобы она могла давать крохе все ценное и полезное. Кроме того, врач обязательно назначит таким мама витамины и биодобавки, поддерживающие уровень железа и кальция в норме.

Некоторые медики уверяют, что крепкое здоровье и полноценное развитие малышей без вышеуказанных продуктов невозможно. Согласно исследованием, женщины, употребляющие мясо и рыбу, рожают умных и высокоинтеллектуальных малышей с огромным потенциалом. Однако, как ни крути, главную роль в этом все же играет воспитание, а не рацион.

Рацион беременной вегетарианки

Восполнять количество полезных элементов будущей маме придется за счет овощных и фруктовых блюд. Так, ежедневное меню должно быть куда более обильным, чем у обычных женщин. Каждый прием пищи может насчитывать до пяти блюд!

Ежедневно необходимо есть орехи, мед и бобовые. Для восполнения количества железа можно есть шпинат, овес, тофу, пшеницу, чернослив и отруби. Не менее полезен для будущих мам и изюм, его можно кушать ежедневно. Одновременно с этими продуктами нужно есть витамин С, поскольку он способствует усвояемости железа.

Дефицит кальция может восполнить брокколи, капуста, тофу и соки.

Если же будущая мама твердо решила придерживаться своего принципа питания и после родов, важно употреблять все перечисленные продукты постоянно. Так малыш будет получать хоть какой-то запас полезных компонентов и минералов. С другой стороны не все так плохо: детки, чьи мамы не едят животных продуктов, менее подвержены различным аллергическим реакциям.