Как повысить лактацию кормящей маме

С рождения кроху окружает мамина тепло и ласка. Лучшее, что она может подарить малышу – свое грудное молоко. Это иммунная защита ребенка с первых дней жизни, которая к тому же является для него единственной полноценной пищей. 

Но в силу различных причин мамочка не всегда может кормить малыша столько, сколько она того хочет. Часто бывает, что молока становиться меньше, чем необходимо малышу. И в этом случае необходимо позаботиться о повышении лактации.

Как повысить лактацию кормящей маме

Если Вы заметили, что малыш стал капризный и все время тянется к груди, то вполне возможно, что он не наедается. Снижение объема грудного молока сказывается на настроении ребенка и его наборе в весе. Если тревожные признаки дают о себе знать, то стоит задуматься о том, как повысить лактацию кормящей маме.

Главное в грудном молоке – его качество, а не количество. Чем оно питательнее и насыщеннее, тем здоровее будет Ваш кроха. Для поддержания и восстановления лактации есть масса способов, однако благоразумные мамочки все же предпочитают делать это естественным путем. Итак, вот несколько правил для кормящей мамочки.

1. Питайтесь правильно! Лучше отказаться от привычного трехразового питания, а предпочесть 5-6 незначительных приёмов пищи. Рацион новоиспеченной мамы поначалу должен состоять из необходимого минимума продуктов (отварного картофеля, овсянки каш, супов, отварного мяса, печеных фруктов), а затем постепенно расширяться. Никакого голодания в период кормления! Хотите быть в форме – питайтесь здоровой пищей и откажитесь от сладкого. Больше ничем изнурять свой истощенный организм не стоит.
2. Пейте правильные напитки. Вода, разумеется, полезна для каждого человека, однако кормящей маме нужно пересмотреть свой питьевой рацион и добавить в него полезные напитки. Лучшее средство – чай для повышения лактации. Его можно найти как в аптеках, так и сделать самому из фенхеля. Кроме того, отлично подойдут зеленый чай с молоком, отвар шиповника, узвар, травы и компоты.
3.  Не забывайте о массаже! Старайтесь массировать грудь утром и вечером, смазывая ее маслом. Делайте легкие круговые движения по часовой стрелке, разместив одну руку над грудью, другую под ней. Помимо этого, принимайте контрастный душ дважды в день. Чередуйте теплую воду с прохладной, направляя струи то на правую, то на левую грудь.
4. Сцеживайте молоко – это отлично повышает лактацию. Всем известно, что количество молока в груди пропорционально потребностям малыша. Чем больше кроха сосет грудью, тем больше в ней будет вырабатываться полезной и нужной ему пищи. Стимулируйте выработку молока обычным сцеживанием. Можно делать это вручную либо использовать молокоотсос – как будет удобно. Однако важно не переусердствовать со сцеживанием и остановиться сразу после того, как вернется нужный объем.
5. Делайте легкую гимнастику. Специалисты уверяют, что определенные физические упражнения также отражаются на количестве грудного молока, так что не ленитесь выделить полчаса в день для занятий спортом!