Что делать с лишним весом во время беременности

Если Вы задаётесь вопросом «Что делать с лишним весом во время беременности«, тогда наша статьи Вам обязательно поможет.

Практически каждая вторая будущая мама сталкивается с проблемой лишнего веса. В нормальном раскладе набор веса должен находиться в пределах 7-12 кг. Все свыше – избыточная масса.

Львиную долю веса беременной женщины занимает вес плаценты, околоплодная жидкость и сам малыш. А вот сами жировые отложения «любят» не столько живот, сколько ноги, ягодицы и руки. Если будущая мама набирает за период беременности 10-12 кг, она без труда сбросит их в первые же месяцы после родов. А вот при наборе 20 кг придется попотеть.

Что делать с лишним весом во время беременности

Каждый визит к акушеру в женской консультации – точно танец под микроскопом. Повернитесь так, лягте тут, взвесьтесь и т.д. Однако все эти замеры и анализы очень важны, поскольку врачи тщательно отслеживают все изменения, происходящие с будущей мамой. И контроль веса – одна из основных задач.

Для чего женщина должна каждый раз взбираться на весы, недоумевают беременные. А ответ прост – лишний вес не лучший помощник в родах. Если идет резкая прибавка веса, то появляется вероятность возникновения скрытых отеков. Если же они имеют место, то налицо сбой в работе почек и других систем организма. И вовремя отследить заболевание – основная задача врачей.

Кроме того, лишний вес несет излишнюю нагрузку на ноги, а, значит, ведет к появлению варикоза.

Как же распознать, что проблема приближается? Все просто: набор свыше 350 граммов в неделю является превышением нормы. Ее допускают врачи только для излишне худых женщин. Всем остальным – принять меры к нормализации прибавки веса.

Сразу оговорюсь – речь вовсе не идет о диете и подсчете съеденного. Очень важно в период вынашивания малыша не ограничивать себя в полезных компонентах и минералах, а, значит, есть надо. Вот только из рациона следует отсеять не самые полезные вещи, например, шоколад, торты и соленые сухарики. Такое питание не несет в себе пользы, лишь «отмечается» на фигуре будущей мамы.

Итак, пару рекомендаций насчет питания при лишнем весе:

1. Долой сладкое и мучное. Заменить эти углеводы стоит полезными фруктами по сезону.
2. Больше овощей – они отлично влияют на пищеварение.
3. Не уменьшайте количество воды, выпиваемой за день. Главное – следить, чтобы она в полном объеме покидала организм. Если вы выпиваете 2 л воды и два раза ходите в туалет, налицо задержка жидкости в организме. А это уже проблема.
4. Мясо и рыбу исключать не стоит, просто измените способ их приготовления.
5. Кушайте дробно, 5-7 раз в сутки. Если вы хотите есть постоянно, замените плотные блюда легкими перекусами. Например, фруктами, орехами или овощными закусками.
6. Постарайтесь не ложиться отдыхать сразу после еды. Лучше прогуляйтесь полчаса на воздухе «растряситесь». Так все лишнее уляжется, а все полезное быстрее усвоится.

И напоследок – держите свой аппетит в узде. Не позволяйте желаниям командовать здравым смыслом.