Занятия гимнастикой для беременных

Устали от сидения на месте? Хотите проводить беременность с пользой для дела и тела? Тогда стоит подумать о занятиях гимнастикой. Перед тем, как решаться на введение спортивных упражнений в свою жизнь, посоветуйтесь с врачом. Только наблюдающий вас акушер сможет, оценив состояние здоровья и протекание беременности, дать добро на это. Если беременность протекает тяжело или у женщины наблюдаются варикоз, токсикоз, тонус матки или же проблемы с плацентой и кровообращением, то гимнастику стоит отложить. Если же врач не даст категорический отказ, он может уточнить, каких нагрузок стоит избегать. Только после такой консультации можно начинать гимнастические упражнения.

Занятия гимнастикой для беременных

Акушер дал зеленый свет, и вот уже будущая мама спешит в спортзал. Начинать заниматься можно лишь во втором триместре, поскольку до 13 недели самый тяжелый и опасный этап формирования органов крохи.

Главное правило – никаких силовых и резких упражнений. Так, прыжки, бег и отжимания с качанием пресса стоит исключить. Это тяжелые для беременных упражнения, которые могут спровоцировать выкидыш. Начните с легкого фитнеса или йоги. Как правило, лучше и легче других рожают именно женщины, тренирующие свои мышцы до и во время вынашивания малыша. Если будущая мамочка увлекалась фитнесом до зачатия, то можно и после заниматься им, только немного снизить нагрузку. По сути, начинать нужно после первого триместра и активно тренироваться вплоть до родов. Однако не стоит резко «нырять» в спорт на последних двух месяцах вынашивания. Такой переход от спокойной жизни к спорту может стать стрессом для организма.

Если у беременной есть возможность, то лучше заниматься в группе под наблюдением специалиста. Тренер поможет оценить ваше физическое развитие и назначит соответствующий уровень нагрузки. К каждой беременной в таких центрах – индивидуальный подход. В группе может быть 10-15 мам и у каждой – свой упражнений. По мнению врачей, самый лучший период для занятий гимнастикой для беременных – второй триместр.

В третьем триместре стоит снизить темп, убрать занятия с гантелями, оставив максимально релаксирующие упражнения.

Заниматься спортом или нет – решает каждая будущая мама самостоятельно. Кто-то предпочитает активную жизнь, не смотря на новое положение. Другие напротив – ложатся на диван и все девять месяцев боятся потревожить себя и малыша. Тут – дело выбора. Однако помните, что в случаях, когда малыш лежит неправильно, именно упражнения могут помочь ему занять верное положение. Причем, для мамы это будет безболезненно.