Польза бассейна для беременных

Беременность несет серьезную нагрузку на организм будущей мамы. Постоянная тяжесть в ногах, боль в животе и усталость не способствуют спокойному вынашиванию ребенка. Помочь в этой ситуации могут спортивные занятия, йога, прогулки на свежем воздухе и плавание в бассейне. Последнее, пожалуй, один из самых любимых способов времяпровождения будущих мам. И не удивительно, ведь вода значительно уменьшает вес, и кажется ,что тяжелый живот становится значительно легче. Только вот решиться на водные занятия могут не все. А зря, ведь они очень благоприятно отражаются на самочувствии беременной.

Польза бассейна для беременных

Занятия в бассейне помогают будущей маме подготовиться к появлению крохи. Психологи утверждают, что вода способна снять стресс и заменить его положительными эмоциями. Помимо психологической стороны вопроса, водные тренировки позволят женщине всегда быть в форме.

Польза бассейна для беременных признана всеми мировыми врачами. Плавное передвижение в воде укрепляют мышцы организма. Согласно исследованиям, водные тренировки намного эффективнее чем занятия на суше. Так, самые обычные заплывы тренируют выносливость, укрепляют мышцы и закаляют иммунитет.

Занятия в бассейнах проводятся в специальных спортзалах или же центрах для подготовки беременных к родам. Температура воды в бассейне стимулирует кровообращение, улучшает работу сердца, сосудов и почек. Более того, плавание снижает риск появления неприятного варикоза. Если есть тяжесть и боль в позвоночнике и костях, то непременно нужно записаться на плавание. Время, проведенное в воде, это отдых для вашего опорно-двигательного аппарата. Вы, не чувствуя тяжести и усталости, делаете максимум движений в воде. Таким образом, вы и работаете над собой, и отдыхаете. Особенно нужны такие релаксирующие занятия на последних месяцах, когда нагрузка растет и сил справится с ней все меньше.

В процессе водной гимнастики тренера помогут укрепить участвующие в родах мышцы и помогут освоить необходимые дыхательные упражнения. Если мама освоит навыки задержки дыхания, ей будет гораздо легче перенести схватки и потуги. Упражнения помогают отвлечься от боли и сосредоточиться на родовой деятельности, что ускорит процесс родов и сделает его менее трудным. Помните, правильное поведение при схватках и потугах поможет избежать разрывов и других осложнений.

Вроде, ну что может дать час в бассейне? А нет, водная гимнастика укрепляет организм будущей мамы и подготавливает его к родоразрешению. Кроме того, вода делает кожу более эластичной, что спасает ее от растяжек. Такую кожу намного проще привести в былой вид после родов. Да и вообще — занимающиеся плаванием мамы восстанавливаются быстрее и легче.