Что такое лактационный криз и как с ним бороться?

Лактационный криз – состояние, характеризующееся недостаточной выработкой грудного молока. Он может наступить у любой кормящей мамы на третьей и шестой неделе после родов, а также на 3, 7, 11 и 12 месяце жизни крохи. Длительность криза – от трех дней до недели. Не стоит паниковать и сразу подкармливать малыша искусственной смесью. Пересмотрите свое питание, сон и физические нагрузки. У большинства женщин интенсивные тренировки вызывают не только к боль в мышцах, но и уменьшение количества грудного молока. Если вы делаете утреннюю зарядку, чтобы избежать боли в спине, то можно купить миостимулятор, который решит эту проблему.

Как повысить лактацию?

Если вы заметили, что кроха не наедается, плохо засыпает, капризничает и не прибавляет в весе, то пересмотрите свой рацион.

На что обратить внимание:

1. Количество приемов пищи. Кормящая мама должна кушать 5 раз в день. В ее рационе должны присутствовать молочные продукты, каши, мясо, овощи и фрукты. Одним словом, правильное полноценное питание. Если вы забываете, сколько раз питались, прикрепите на холодильник пять магнитов. После каждого приема пищи перемещайте или снимайте их.
2. Количество выпитой жидкости. В период лактации женщина должна выпивать 2,5 л жидкости с учетом первых блюд. Что можно пить? Негазированную воду, некрепкий чай, молоко или чай с молоком. Некоторые советуют добавлять сгущенку.
3. Сон. Если вы плохо спали ночью, обязательно уделите время для сна днем. Попросите мужа, маму, бабушку или подругу погулять с ребенком и отдохните.
4. Физические нагрузки. Если вы набрали вес во время беременности и теперь изнуряете организм тренировками, то это, скорее всего, отразится на количестве грудного молока. Здоровье малыша – превыше всего! Сначала грудное вскармливание, а потом уж диета и тренировки для похудения.

Если с питанием, питьем и сном все в порядке, а лактационный криз все равно наступил – не печальтесь. Можно справиться с ним с помощью фенхеля и таблеток «Апилак».

Фенхельный чай продается в аптеке (производители – «Hipp»,«Humana», «Bebivita» и др.). Если вы хотите сэкономить, то можете самостоятельно заварить плоды этого растения и пить настой несколько раз в сутки.

Таблетки «Апилак» изготовлены на основе маточного молочка. Они не только повысят лактацию, но и укрепят иммунитет, что очень важно для кормящей мамы. Принимайте их согласно инструкции в течение 15 дней.

Если малыш не наедается, чаще прикладывайте его к груди. Так ваш организм поймет, что грудного молока требуется больше.