Как восстановить грудь после родов

В первые месяцы после родов практически все женщины сталкиваются с проблемой обвисания груди. Некогда красивая и привлекательная грудь вдруг утрачивает форму и все мысли новоиспеченной мамочки занимает вопрос – как восстановить грудь после родов. Однако в первое время не стоит мучать себя этой проблемой, поскольку гораздо важнее позаботиться о здоровье и благополучии новорожденного крохи. И только спустя полгода стоит ставить перед собой задачу возврата былой фигуры. Итак, с чего начать?

Как восстановить грудь после родов

Первым делом новоиспеченной мамочке стоит трезво оценить свои параметры и обозначить задачу, ведь условно говоря, для возврата красивой формы груди придется поработать не только с самими молочными железами, но также с мышцами и кожей. Однобокий подход, настаивающий на повышенных физических нагрузках, должного эффекта не даст, поэтому действовать необходимо по всем фронтам.

Можно ли совмещать восстановление формы с грудным кормлением

Некоторые женщины упорно верят, что если они не будут кормить кроху грудным молоком, то смогут сохранить свою красивую грудь. Это — распространенное заблуждение, поскольку изменения в молочных железах происходят еще в период беременности, что обусловлено серьезной гормональной перестройкой организма. Так что даже если женщина не планирует кормить малыша естественным способом, ее физиология возьмет верх, и грудь увеличится и нальется молозивом. Это – наиболее ценный и полезный компонент в питании крохи, и сознательно лишать его 100%-ого иммунитета не стоит.

Если же вмешаться в естественный физиологический процесс, то пользы от этого не будет ни маме, ни малышу. Хочет женщина того или нет, а организм, вынашивая малыша, готовился к грудному вскармливанию, так что при его отсутствии гормональный фон пострадает еще больше. В результате мама, сознательно лишив малыша самого полезного питания, рискует получить еще более обвисшую и некрасивую грудь, нежели если бы она кормила кроху.

Ребенок со временем начинает потреблять меньше грудного молока, заменяя его натуральными продуктами, что влечет постепенное уменьшение выработки молока и самих молочных желез. В этом случае это благотворно отражается как на здоровье и развитии малыша, так и на состоянии организма его мамы. Постепенно молочные железы уменьшаются, приходя в дородовую форму. Так что, по сути, естественное грудное вскармливание само способствует восстановлению груди после родов.

Какие упражнение способствуют восстановлению формы груди

Упражнения являются важной частью восстановительной работы, поскольку после родов мышцы растягиваются и несколько меняют форму. К тому же отказ от ношения послеродового поддерживающего белья также приводит к обвисанию налившейся молоком груди. Итак, налегаем на природные белки и приступаем к упражнениям для мышечной активности.

Цель занятий – повысить тонус определенных групп мышц, которые помогут подтянуть грудь и придать ей красивую форму. Вот обязательная физ нагрузка:

• Соединить ладони на уровне груди и сильно сжимать их, а затем медленно расслаблять. Такое упражнение является незаменимым для тех, у кого грудь потеряла упругость не только после родов, но и просто с годами;
•  Отжимания от пола;
• Отжимания стоя, делая упор на стенку или шкаф;
• При максимальном упоре вытянутыми руками в стену нужно стараться подвинуть ее, это усиливает тонус груди и подтягивает мышцы рук;
• Круговые движения руками по принципу «мельницы»;
• Зарядка с гантелями, вес которых не превышает 1 кг. Существует масса комплексов упражнений в интернете, но основные из них включают в себя разведение прямых вытянутых рук в стороны в лежачем, стоячем, сидячем положениях.

Столкнувшись с вопросом, как восстановить грудь после родов, важно вспомнить уроки зарядки и физкультуры в школе. Даже самая обычная разминка поможет активировать работу мышц всего тела. Таким образом вы будете тренировать весь организм, переживший самую важную и ответственную миссию своей жизни – роды. Однако очень важно учитывать, что если мамочка начала работать над собой еще при грудном вскармливании, то переутомлять себя изнурительными тренировками не стоит. Достаточно 10 минут в день, чтобы в течение месяца-двух вернуть утраченную форму груди. 

Как восстановить эластичность кожи груди

Главный секрет – в употреблении витамина Е, который имеется в растительных жирах. Для того, чтобы не потерять красоту и эластичность кожи, стоит проводить профилактическую работу еще во время беременности. Таким образом, если вы будете употреблять витамин и укреплять кожу специальными кремами, вы сможете предотвратить образование растяжек. При этом, меры по сохранению эпителия после родов идентичны тем, которые рекомендуют в период ожидания малыша. Основной рекомендацией врачей является сбалансированный рацион, полезные продукты, витамины и минералы.

Параллельно с этим необходимо периодически увлажнять кожу специальными питательными маслами или кремами. Большинство женщин практикуют нанесение абрикосового или оливкового масла на проблемные места. Либо же альтернативным вариантом являются крема с пантенолом.

Еще один совет по восстановлению кожи груди – избегать чрезмерного мытья с мылом. Не стоит каждый раз перед прикладыванием крохи к груди мыть ее, поскольку мыло сушит кожу и приводит к трещинам сосков. Если посудить здраво, бактерий на теле мамочки не так много, чтобы постоянно намываться с мылом, так что навредить младенцу этим вы вряд ли сможете. Достаточно обмыться пару раз в день для того, чтобы кожа была чистой и не пересушенной.

Еще одним важным правилом восстановления кожи груди после родов является применение контрастного душа. Это – проверенный, безопасный и абсолютно бюджетный способ, который улучшает кровообращение и повышает мышечный тонус. Так что возьмите его себе на заметку! Альтернативным методом располагают сторонники народной медицины — компрессы из рисовой муки, крахмала, лепестков роз и прочее. Кроме того, все без исключения врачи рекомендуют после родов делать самомассаж, который оптимизирует работу молочных желез, укрепляет мышцы груди и кожи. Удобным является то, что легкое массирование женщина вполне в силах делать несколько раз в день самостоятельно, однако можно привлечь к этой процедуре и супруга.

Пластическая хирургия

Некоторые женщины, размышляющие над тем, как восстановить грудь после родов, обращаются к пластической хирургии. Это, пожалуй, самый радикальный способ возврата формы груди, однако во многих случаях он дает самый быстрый и эффективный результат. Подтяжка, установка имплантов либо пластическая коррекция груди за счет жира позволяет сделать форму красивой и привлекательной, однако этот способ очень дорогой и не самый безопасный. Ведь ложиться под скальпель хирурга ради красоты и вместо того, чтобы заняться самостоятельной работой над собой, дело рискованное. Так что взвесьте все за и против, прежде чем решать вопрос столь радикальным способом. И потом – всегда есть шанс, что полученный результат не оправдает ваши ожидания, и операцию придется проводить повторно.