Отеки при беременности являются нормальным состоянием, хотя и некомфортным для самой будущей роженицы. Но если ваша беременность выпала на лето, то лучше кое-что предпринять, чтобы жить спокойно и без осложнений. Рассказываем о том, как бороться с отечностью летом.
Фото: pixabay.com
Почему возникают отеки
Сначала следует понять, почему в принципе у беременных так часто появляются отеки. В организме беременных женщин скапливается натрий, имеющий такое свойство как притягивание воды. Из-за этого у многих женщин отмечаются физиологические отеки, которые обычно появляются в голени и в стопах, а иногда также в верхней половине тела. Отеки могут вызывать также соленая еда и жара.
Физиологические отеки не представляют опасности и наблюдаются у большинства женщин, но летом на фоне жары отечность может быть больше. Что же делать?
Следует уменьшить потребление натрия
Большинство натрия приходит в женский организм вместе с поваренной солью. Потому, если летом вы стали наблюдать большую отечность, то лучше свести к минимуму употребление соленой еды и вообще стараться поменьше солить пищу. Это уменьшит содержание натрия в организме и снизит отечность.
Однако не стоит увлекаться такой диетой – отсутствие натрия также не полезно для ребенка, а его нехватка иногда может даже усугубить отечность.
Следите за потреблением жидкости
Если на лето пришлось время токсикоза, то беременным очень важно выпивать большое количество воды, поскольку из-за рвоты и выделения пота организм обезвоживается. Нормой считаются приблизительно два литра любой жидкости. Если отеков не появляется, то следуйте сложившемуся питьевому режиму.
Особенное внимание потреблению воды необходимо уделить, если вы поехали в отпуск – сухой воздух в самолете и жаркий климат часто могут привести к тому, что организм начнет терять влагу быстрее обычного.
Но если вы обнаружили, что отеки стали заметнее, то потребление жидкости лучше несколько ограничить. Но все же хотя бы один литр воды беременная выпивать все равно должна для нормального обмена веществ. Здесь лучше обратить взор на полезные продукты с высоким содержанием жидкости и снизить потребление бесполезных. Допустим, в свежевыжатом соке, минеральной воде и фруктах присутствует большое количество витаминов и микроэлементов, а вот кофе с чаем для организма почти бесполезны. А тот же кофеин может спровоцировать обострение отеков.
Если имеется выбор между водой и любой иной жидкостью, выбирать лучше всегда чистую негазированную воду – ее проще усваивать организму, и в ней нет большого количества калорий, которые могут стать критичными при чрезмерном наборе массы при беременности.
Пользуйтесь гравитацией
Для уменьшения отеков в ногах довольно полезно заниматься гимнастикой для беременных и по возможности чаще поднимать ноги немного выше уровня тела.
На время беременности при большой отечности лучше носить не каблуки, а более удобную обувь, которая не будет натирать и жать ноги, деформировать стопу и заставлять ноги потеть. При значительных отеках стоп вам, возможно, придется приобрести обувь на 1-2 размера больше – и это совершенно нормально. Если с почками и сердцем у вас проблем нет, то почти сразу после рождения ребенка отеки уйдут, и вы сможете носить свою обычную обувь.
Укрепляйте сосуды
Одна из потенциальных причин появления отеков при беременности – ухудшение кровотока. Чтобы не позволить жидкости просочиться из сосудов в ткани, лучше заняться укреплением сосудистой стенки и улучшением кровотока. По данной причине в период беременности назначаются витамины/пищевые добавки, позволяющие улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Нередко доктора назначают достаточно полезные для ожидающих ребенка жирные кислоты Омега-3 в капсулах. Они, кроме укрепления сосудистой стенки, также полезны для ребенка, мозговой активности мамы и ее нервной системы.
Фото: pixabay.com
Обращайтесь к флебологу
Еще одной частой причиной появления отеков может являться варикоз, порой развивающийся либо обостряющийся у беременных. Если у вас бывала легкая отечность до беременности, а после ее наступления вы начали постоянно страдать запорами, то наверняка причиной ваших отеков (и запоров) является, как раз, усугубившийся варикоз. Рекомендуем обратиться в такой ситуации к специалисту-флебологу, он пропишет вам не наносящие вреда беременным средства и, скорее всего, назначит ношение компрессионного белья. Естественно, носить его летом очень неудобно, поэтому лучше при ношении чулков и колготок находиться в нормально проветриваемом помещении.
Напоследок еще ряд полезных рекомендаций. Старайтесь не находиться в течение продолжительного времени в одной и той же позе – даже если находитесь на работе за компьютером, все равно хотя бы один раз в каждые 30-40 минут вставайте, ходите, разминайтесь. Следите за диетой, лучше всего кушать сбалансированно и помнить про питье. Спать при отечности оптимально на боку, поскольку давление малыша на почки таким образом уменьшится и отеки за ночь быстро спадут.
5 советов беременным, как избежать отеков летом
Отеки при беременности являются нормальным состоянием, хотя и некомфортным для самой будущей роженицы. Но если ваша беременность выпала на лето, то лучше кое-что предпринять, чтобы жить спокойно и без осложнений. Рассказываем о том, как бороться с отечностью летом.
Фото: pixabay.com
Почему возникают отеки
Сначала следует понять, почему в принципе у беременных так часто появляются отеки. В организме беременных женщин скапливается натрий, имеющий такое свойство как притягивание воды. Из-за этого у многих женщин отмечаются физиологические отеки, которые обычно появляются в голени и в стопах, а иногда также в верхней половине тела. Отеки могут вызывать также соленая еда и жара.
Физиологические отеки не представляют опасности и наблюдаются у большинства женщин, но летом на фоне жары отечность может быть больше. Что же делать?
Следует уменьшить потребление натрия
Большинство натрия приходит в женский организм вместе с поваренной солью. Потому, если летом вы стали наблюдать большую отечность, то лучше свести к минимуму употребление соленой еды и вообще стараться поменьше солить пищу. Это уменьшит содержание натрия в организме и снизит отечность.
Однако не стоит увлекаться такой диетой – отсутствие натрия также не полезно для ребенка, а его нехватка иногда может даже усугубить отечность.
Следите за потреблением жидкости
Если на лето пришлось время токсикоза, то беременным очень важно выпивать большое количество воды, поскольку из-за рвоты и выделения пота организм обезвоживается. Нормой считаются приблизительно два литра любой жидкости. Если отеков не появляется, то следуйте сложившемуся питьевому режиму.
Но если вы обнаружили, что отеки стали заметнее, то потребление жидкости лучше несколько ограничить. Но все же хотя бы один литр воды беременная выпивать все равно должна для нормального обмена веществ. Здесь лучше обратить взор на полезные продукты с высоким содержанием жидкости и снизить потребление бесполезных. Допустим, в свежевыжатом соке, минеральной воде и фруктах присутствует большое количество витаминов и микроэлементов, а вот кофе с чаем для организма почти бесполезны. А тот же кофеин может спровоцировать обострение отеков.
Если имеется выбор между водой и любой иной жидкостью, выбирать лучше всегда чистую негазированную воду – ее проще усваивать организму, и в ней нет большого количества калорий, которые могут стать критичными при чрезмерном наборе массы при беременности.
Пользуйтесь гравитацией
Для уменьшения отеков в ногах довольно полезно заниматься гимнастикой для беременных и по возможности чаще поднимать ноги немного выше уровня тела.
На время беременности при большой отечности лучше носить не каблуки, а более удобную обувь, которая не будет натирать и жать ноги, деформировать стопу и заставлять ноги потеть. При значительных отеках стоп вам, возможно, придется приобрести обувь на 1-2 размера больше – и это совершенно нормально. Если с почками и сердцем у вас проблем нет, то почти сразу после рождения ребенка отеки уйдут, и вы сможете носить свою обычную обувь.
Укрепляйте сосуды
Одна из потенциальных причин появления отеков при беременности – ухудшение кровотока. Чтобы не позволить жидкости просочиться из сосудов в ткани, лучше заняться укреплением сосудистой стенки и улучшением кровотока. По данной причине в период беременности назначаются витамины/пищевые добавки, позволяющие улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Нередко доктора назначают достаточно полезные для ожидающих ребенка жирные кислоты Омега-3 в капсулах. Они, кроме укрепления сосудистой стенки, также полезны для ребенка, мозговой активности мамы и ее нервной системы.
Фото: pixabay.com
Обращайтесь к флебологу
Еще одной частой причиной появления отеков может являться варикоз, порой развивающийся либо обостряющийся у беременных. Если у вас бывала легкая отечность до беременности, а после ее наступления вы начали постоянно страдать запорами, то наверняка причиной ваших отеков (и запоров) является, как раз, усугубившийся варикоз. Рекомендуем обратиться в такой ситуации к специалисту-флебологу, он пропишет вам не наносящие вреда беременным средства и, скорее всего, назначит ношение компрессионного белья. Естественно, носить его летом очень неудобно, поэтому лучше при ношении чулков и колготок находиться в нормально проветриваемом помещении.
Напоследок еще ряд полезных рекомендаций. Старайтесь не находиться в течение продолжительного времени в одной и той же позе – даже если находитесь на работе за компьютером, все равно хотя бы один раз в каждые 30-40 минут вставайте, ходите, разминайтесь. Следите за диетой, лучше всего кушать сбалансированно и помнить про питье. Спать при отечности оптимально на боку, поскольку давление малыша на почки таким образом уменьшится и отеки за ночь быстро спадут.